10 טיפים להורים להתמודדות אישית עם הסגר

אנחנו עמוק בתוך הסגר השלישי, אני שומעת קולות מסביב של הורים שקשה להם, שהאינטנסיביות והתקופה הארוכה בה אנו נמצאים מרגישה להם ככזו שלא עומדת להסתיים.
מחקר של  אוניברסיטת חיפה העלה  כי 1 מכל 3 הורים היה בדיכאון בתקופת הסגר השני. בסגר הראשון עוד הצלחנו להתמודד, אך בשני האתגרים היו גדולים יותר. גם בסגר השלישי, הצפי הוא שתהיה עליה במצוקה של ההורים בשל סגירת המסגרות החינוכיות.

יש דרכים להקל על המצב, ולכן ריכזתי כמה רעיונות קלים ופשוטים לביצוע. אפשר להתחיל מאחד, לבחור את זה שהכי קל או נעים לפעול לפיו ומשם להתקדם.

ותמיד תזכרו, כי גם שיפור קטן ביחס לאתמול הוא התקדמות.

★ פנו זמן שהוא רק לעצמכם – גם אם מדובר רק על רבע שעה. אם לא מתאפשר במהלך היום, קומו רבע שעה יותר מוקדם.

★ כתבו את ההצלחות שלכם – ההצלחות שהיו לכם במהלך היום, הקטנות והגדולות, אלו שהן קצרות ואלו שמתמשכות.

★ רשמו לפחות דבר אחד שהיה לכם כיף לעשות במהלך היום.

★ תתכננו לפחות דבר אחד מהנה למחר. לבד, עם בן/בת הזוג עם הילדים או כל המשפחה.

★ תודות – הכינו רשימה יומיומית של דברים עליהם אתם מודים.

★ לנשום אויר- צאו להליכה בשכונה לבד או עם הילדים. תספגו קצת שמש, מרחבים ואוויר.

★ הקפידו על פעילות ספורטיבית. לצאת להליכה או למצוא ביוטיוב סרטונים מתאימים. גם הילדים יכולים להצטרף.

★ הכניסו במהלך השבוע תחביב שאתם אוהבים ללו"ז. קשה לכם למצוא זמן בגלל הילדים? שלבו אותם בפעילות. אוהבים לצבוע מנדלות? שבו לצבוע והדפיסו לילדים מנדלות לגילם מהאינטרנט. רוצים לקרוא? תכריזו על שעת קריאה משפחתית. אחים גדולים יכולים להקריא סיפור לקטנים. כך גם תוכלו לעסוק בתחביב שלכם וגם הילדים יהיו מועסקים.

★ עקב בצד אגודל – יש לכם פרויקט גדול שאתם רוצים להתקדם בו ולא מצליחים? פרקו אותו למשימות קטנות וכל יום התקדמו עם עוד משימה.

★ לבשל בריא: אם בסגר הראשון והשני הייתה התעסקות רבה בבישול עתיר סוכרים ופחמימות, אני מציעה להתרכז עכשיו בבישול ואפיה בריאים. יש הרבה מתכונים בריאים וטעימים ברשת.

יש לכם עוד רעיונות? מוזמנים לשתף!